血液をサラサラにするにはまず食生活の見直しを
様々なサプリメントが出回っていますが、やはり食生活の見直しに勝るものはありません。ドロドロ血液になる要因を減らさなくては、サラサラにはなりません。もし、一時的にサプリメントなどで可能だとしてもドロドロ血液になるような食生活を送っていれば、当然ドロドロに戻ってしまいます。
サラサラになるような食生活に関する事項は、「ドロドロ血液を食事で改善」にまとめてありますので、ご覧ください。
血液をサラサラにする生活習慣
生活習慣の見直しにおいて、喫煙、睡眠不足、運動習慣、規則正しい生活習慣など、様々なことがあります。喫煙や規則正しい生活習慣は、減煙、禁煙をしたり、朝起きる時間を一定にし、寝る時間も一定にするなどの方法が一番かと思います。しかし、睡眠不足や運動習慣はなかなか難しいものがあります。（禁煙もむつかしいと思いますが。）そこで、ここでは睡眠対策として入浴習慣を、そして運動習慣として運動について書いていきたいと思います。
サラサラ血液のためには代謝を上げましょう。
運動することは、健康を保つ上でとても有効な手段です。運動をすることで新陳代謝や心肺機能が上がり、病気になりにくい体を作ることができますし、肥満防止にも繋がります。同様に、運動をすることで血液をサラサラに保つことができます。
肥満や診断される病気と違い、血液の状態は推し量ることはできません。そのため、血液がドロドロになっていても気づかずに、気付いたころには健康に支障がという人も少なくありません。運動習慣といっても、ランニングしたり、サッカーをしたりといった激しい運動だけではありません。普段、」通勤時に自転車で通ってたところを歩いたり、エスカレーターやエレベーターを使っていれば階段を使用するといった程度のこと大丈夫です。できることから始め、少しずつ体が慣れてきたら、一般的なスポーツに移行してもよいかと思います。
サラサラ血液のために入浴習慣をつけましょう
入浴は美容と健康に良いと言われていますが、この効果は血液をサラサラにするの事により血行が良くなりよい栄養素が組織に届くためと説明することができます。
入浴はストレスは熱めのお湯、全身の疲れはぬるめのお湯といわれていますが、ストレスに対する入浴も「ぬるめのお湯で半身浴」をすることが有効です。半身浴は新陳代謝を活発にし、発汗作用を促します。
発汗作用は、体内の老廃物を溜め込まずに排出することも有しています。体内に老廃物が溜まってしまうと、体が疲れやすくなったり、お肌が荒れてしまったりします。汗をかくことで不要なものを排出することで、血液をサラサラの状態に保つ効果も期待できます。ただし、長時間の半身浴をする場合は水分補給に気をつけましょう。
